肚子凉是指腹部感觉凉冷，可能出现胃寒、腹泻、腹痛等症状。肚子凉的原因很多，包括饮食不当、身体虚寒、气血不足等。针对肚子凉的调理可以从以下几个方面入手。
1.饮食调理：应避免生冷食物和寒凉食物的摄入，如冷饮、生冷水果、生冷蔬菜、生冷海鲜等。可以选择温热食物，如温热的米饭、粥类、煮菜、炖汤等。此外，可以适量增加祛寒食物的摄入，如生姜、花椒、八角、辣椒等具有暖身驱寒的调料。
2.保暖：在寒冷季节或气温较低的环境中要注意保暖，尤其是保护腹部部位。可以选择穿暖和的衣物，尤其是保护住腹部和背部，可以选择穿上加厚的衣物或在腹部部位加盖暖宝宝等。
3.适量运动：适当进行锻炼能够促进气血运行，调节体温，并提高身体的抵抗力，减少寒冷对身体的影响。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
4.中医药调理：中医认为肚子凉多与脾胃虚寒、阳气不足有关。可以选择一些中药调理，如艾灸、草药煲汤等。艾灸可以通过温热刺激腹部，起到温经散寒的作用；草药煲汤可以选择具有温中散寒的药材，如人参、党参、附子、肉桂等。
5.保持良好的作息和心态：要保证充足的睡眠和休息，尽量避免熬夜和过度疲劳。并且要保持一个积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
如果肚子凉的症状加重或伴随其他症状，建议及时就医并咨询医生的建议。