寒气太重可以通过多种方法进行调理和排出。在日常生活中，要注意保暖，结合适当的饮食、运动和中医理疗等方法，
1、加强保暖：注意环境，避免居住在阴冷潮湿的环境中，保持室内温暖干燥，阳光充足。在潮湿的季节，可以使用除湿器降低室内湿度。根据天气变化及时增减衣物，尤其是注意腹部、腰部、脚部的保暖。如寒冷季节外出时戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖的鞋子。
2、饮食调理：多食用温热性质的食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，能够温暖身体，驱散寒气。适度食用辛辣的食物，如辣椒、花椒等，可以促进气血运行，帮助身体驱寒。
3、运动锻炼：如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，能加快血液循环，使身体产生热量，驱散寒气。练习太极拳、八段锦等传统功法，能调和气血，疏通经络，增强身体的阳气，驱赶寒气。
4、中医理疗：通过艾灸关元、足三里、命门等穴位，借助艾草的温热力量，渗透到经络，驱散体内寒气。拔罐可以疏通经络，促进气血运行，去除体内的寒湿之气。刮痧能够促进新陈代谢，疏通经络，使体内的寒气通过体表排出。
5、中药调理：根据个人体质和病情，由医生选择散寒祛湿的中药方剂，如麻黄汤、桂枝汤等，并用艾叶、花椒、生姜等中药煮水后泡脚，能刺激足底穴位，促进血液循环，排出寒气。
减少在寒冷环境中的暴露时间，如冬季长时间户外活动。保证充足的睡眠，有利于身体的自我修复和阳气的恢复。保持心情愉悦，避免情绪过度压抑或紧张，以免影响气血运行。